Julyoga och Nyårsyoga

Fota: Lotta Wesslén

Foto: Lotta Wesslén

Yoga inför Jul

Ta en paus innan jul och landa en stund i dig själv. Kom på ett mjukt flödande yoga pass som avslutas med meditation. Hitta andetaget och lugna tankarna en stund.

Måndag 19 december kl 19:00-20:30

Yoga – sätt intentionen för det nya året

Ta hjälp av de verktyg yogan erbjuder för att sätta intentionen (sankalpa) för det ny året. Vi börjar med ett mjuk flödande yoga pass för att släppa taget, och avslutar med Yoga Nidra och Sankalpa.

Måndag 2 Januari kl 19:00-20:30

Anmälan
Kostnad 175:-/gång
Anmälan dig till: yoga (at) jolowe.se

Observera att anmälan är bindande och att det är begränsat antal platser.

Publicerat i Okategoriserade | Kommentarer inaktiverade för Julyoga och Nyårsyoga

Restorative Yoga och Intro till Meditation hösten 2016

Utöver söndagsyogan kommer jag att några måndag kvällar erbjuda Restorative Yoga och Introduktion till Meditation.

26 september – Restorative Yoga, kl. 19:00-20:30
24 oktober – Intro till Pranayama och Meditation, 19:00-20:30
21 november – Restorative Yoga, 19:00-20:30

Foto: Magnus Nilsson

Foto: Magnus Nilsson

Kostnad 175:-/gång
Anmälan dig till:
yoga (at) jolowe.se

Observera att anmälan är bindande och att det är begränsat antal platser.

Restorative Yoga är en yogaform som syftar till att ge lugn och djup avslappning, en möjlighet att bara vara, utan krav på prestation. En motvikt till vår stressade vardag där vi hela tiden ska göra och prestera.

Introduktion till Pranayama och Meditation – Vi gör några förberedande yogapositioner, andningsövningar (pranayama), och sittande meditation för att prova på och få några enkla verktyg till att komma igång med meditation.

Publicerat i Okategoriserade | Kommentarer inaktiverade för Restorative Yoga och Intro till Meditation hösten 2016

Yoga Hösten 2016

Yoga på söndagkvällarna på Scoutgården kommer att fortsätta under hösten. Jag kommer att ha två kursomgångar med Flow & Restore yoga.

Jag kommer även att några måndagkvällar erbjuda enstaka tillfällen med Restorative Yoga och Introduktion till Meditation & Pranayama under hösten,  se här.

Du kan redan nu anmäla dig till söndagskurserna, antingen till båda direkt eller bara den ena. Eventuella drop-in platser kommer att anslås på min Facebooksida dagen innan eller samma dag, 175:-/gång.

För anmälan, skicka ett mail till: yoga(at)jolowe.se
Begränsat med platser, anmälan är bindande!

Söndagar 18:00-19:15

foto: Magnus Nilsson

foto: Magnus Nilsson

Kurs 1, 750:-
25 september
2 oktober
9 oktober
16 oktober
23 oktober

Kurs 2, 750:-
6 november
13 november
20 november
27 november
4 december

Plats:
Scoutgården vid Roos damm i Staffanstorp
Annerovägen 26, Karta

Att tänka på:
Ta med egen yogamatta. Vi tränar i mjuka kläder, barfota, och det kan vara bra med en filt, en tröja och ett par strumpor till avslappning. Kom gärna några minuter före det börjar för att hinna landa lite och inte ha andan i halsen, och det är bra om man inte har ätit en större måltid precis innan.

Om du har skador, sjukdom, är gravid, eller något liknande: kontrollera gärna med läkare först, och meddela mig så att jag vet och kan hjälpa till att anpassa yogan efter dina individuella förutsättningar.

All yoga sker på egen risk.

Flow & Restore Yoga:
Under en Flow & Restore klass börjar vi lugnt med andningsövningar (Pranayama), därefter följer flödande positioner (vinyasa) som bygger styrka och rörlighet. Klassen avslutas alltid med någon återhämtande position, avslappning och meditation.

Klassen är utvecklande och utmanande för både kropp och själ och stort fokus ligger på andningen.

Vi ses på mattan!
Namaste,
Lottta

 

Publicerat i Okategoriserade | Kommentarer inaktiverade för Yoga Hösten 2016

Sommarlov & utomhusyoga

Det har varit en händelserik vår. Jag har hållit mina tre klasser i veckan, Söndagsyogan, Studio S och Ericsson, och det har varit så roligt att möta alla yogisar på mattan. Varje tillfälle ger också mig något nytt, om yogan, om att undervisa, om mig själv. Yogan är ett ständigt ”work in progress”, vilket jag älskar!DSC08504

Förutom mina klasser har jag denna terminen också påbörjat ytterligare yogastudier för lära mig ännu mer, som jag sen kan dela vidare. Så under en vecka i februari och en vecka i maj har jag fyllt på med massor av ny kunskap och jag kommer att göra det samma en vecka till i september. Yogafilosofi, yogapraktik, pranayama, meditation, hands-on adjustments, och massa annat fylls på.

För att få en bättre förståelse av allt vi lär oss på utbildningen och hur man integrerar det i sina klasser, så ingår också det som kallas assistering. Det vill säga att man följer med en erfaren lärare och hjälper till på deras klasser eller workshops. Det är så otroligt lärorikt att följa dessa lärare, att se hur de undervisar och tar sig ann sina elever.

En annan viktig del i mitt yoga-liv är att ha en egenpraktik, en Sadhana. Att skapa tid, utrymme och inte minst rutin för en egen praktik är inte alltid så lätt, men det går om man vill och den investeringen i sig själv är guld värd. Jag känner också att med en egen praktik som bas, så finns det en helt annan grund och stabilitet för att undervisa.

Vårterminen har varit fylld med yoga i all dess former, och höstterminen kommer nog att bli lika fylld. Så därför passar jag på att ta lite ledigt under sommarmånaderna för att tanka upp lite extra energi. Planering för hösten är på gång, mer info kommer när jag har datumen klara, men preliminärt startar jag söndagsyogan igen i slutet av september.DSC08370

Men helt utan yoga kan vi ju inte vara, så därför tänker jag att vi provar att  ha Yoga några gånger ut i det fria, till fågelkvitter och förhoppningsvis en blå himmel! Så några onsdagkvällar i juni/juli ses vi på den gamla fotbollsplanen på Åttans Idrottsplats som ligger bredvid ridhuset, om vädret tillåter! Följ mig på Facebook och anmäl dig på evenemanget jag lägger upp där för tider och detaljer. Om det blir dålig väder ställer jag in och meddelar då det via Facebook. Hoppas vi ses!

Välkommen!

Foto: Magnus Nilsson (c)

Publicerat i Okategoriserade | Kommentarer inaktiverade för Sommarlov & utomhusyoga

Yogaklasser våren 2016

Då är vårterminens datum satta. Det blir fortsatt söndagkvällar på Scoutgården. Jag kommer att varva Flow & Restore Yoga med bara Restorative Yoga.

Anmäl dig till Kurs 1, 2 och/eller 3
Drop-in anslås på Facebooksidan samma dag, 150:-/tillfälle.

För anmälan, skicka ett mail till: yoga(at)jolowe.se
Begränsat med platser, anmälan är bindande!
Kursbokningar har företräde framför enstaka bokningar.

Söndagar 18:00-19:15

Kurs 1: 540:-  FULLBOKAD
Sön 10 januari – Flow & Restore
Sön 17 januari – Flow & Restore
Sön 24 januari – Restorative Yoga & Yoga Nidra
Sön 31 januari – Flow & Restore

(uppehåll 7, 14, 21 februari)

Kurs 2: 400:-
Sön 28 februari – Flow & Restore
Sön 6 mars – Flow & Restore
Sön 13 mars – Restorative Yoga & Yoga Nidra

(uppehåll 20 och 27 mars)

Kurs 3: 540:-
Sön 3 april – Flow & Restore
Sön 10 april – Flow & Restore
(uppehåll sön 17 april)
Sön 24 april – Restorative Yoga & Yoga Nidra
Sön 1 maj – Flow & Restore

Plats:
Scoutgården vid Roos damm i Staffanstorp
Annerovägen 26, Karta

Flow & Restore Yoga:
Under en Flow & Restore klass börjar vi lugnt med andningsövningar (Pranayama), därefter följer flödande positioner (vinyasa) som bygger styrka och rörlighet. Klassen avslutas alltid med någon återhämtande position, avslappning och meditation.

Klassen är utvecklande och utmanande för både kropp och själ och stort fokus ligger på andningen.

Restorative Yoga & Yoga Nidra
Restorative Yoga är en yogaform som syftar till att ge lugn och djup avslappning. Vi börjar med några lugna och mjukt flödande positioner för att släppa taget om stress och spänningar. Sedan får du vila på bolster i olika positioner och med hjälp av block och filtar avlastar vi kroppen och lederna. Vi stannar i varje position 5-20 min för att uppnå maximal återhämtning. Vår hjärtfrekvens sänks, stresshormoner minskar, musklerna slappnar av och vår matsmältning förbättras. Även kroppstemperaturen sänks lite under passet, därför är det bra att ha långärmat och ett par strumpor på sig. Passet avslutas med en guidad djupavslappning, Yoga Nidra.

Att tänka på:
Ta med egen yogamatta. Vi tränar i mjuka kläder, barfota, och det kan vara bra med en filt, en tröja och ett par strumpor till avslappning. Kom gärna några minuter innan det börjar för att hinna landa lite och inte ha andan i halsen, och det är bra om man inte har ätit en större måltid precis innan.

Om du har skador, sjukdom, är gravid, eller något liknande: kontrollera gärna med läkare
först, och meddela mig så att jag vet och kan hjälpa till att anpassa yogan efter dina
individuella förutsättningar. All yoga sker på egen risk.

Vi ses på mattan!
Namaste,
Lottta

Publicerat i Okategoriserade | Kommentarer inaktiverade för Yogaklasser våren 2016

Workshop: Restorative Yoga & Yoga Nidra

December närmar sig med massor av aktiviteter och måsten. För att balansera och minska julstressen så bjuder jag in till en workshop i Restorative Yoga & Yoga Nidra.

restorative

Workshop: Restorative Yoga & Yoga Nidra
När: Söndag 6 december 10:00-12:00
Var: Scoutgården, Annerovägen 26, Staffanstorp
Investering: 200:-
Ta med: yogamatta och filt
Kläder: mjuk långärmad tröja och mjuka byxor, strumpor

Anmälan dig till yoga (at) jolowe.se
Observera att anmälan är bindande och att det är begränsat antal platser.

Restorative Yoga är en yogaform som syftar till att ge lugn och djup avslappning, en möjlighet att bara vara, utan krav på prestation. En motvikt till vår stressade vardag där vi hela tiden ska göra och prestera.

Vi börjar med en lugn och mjukt flödande vinyasa för att släppa taget om stress och spänningar i våra muskler och leder. Sedan får du vila på bolster i olika positioner och med hjälp av block och filtar avlastar vi kroppen och lederna. Vi stannar i varje position 5-20 min för att uppnå maximal återhämtning och låta det parasympatiska nervsystemet (Rest&Digest) att komma igång. Vår hjärtfrekvens sänks, stresshormoner minskar, musklerna slappnar av och vår matsmältning förbättras. Även kroppstemperaturen sänks lite under passet, därför är det bra att ha långärmat och ett par strumpor på sig.
Passet avslutas med en guidad djupavslappning, Yoga Nidra.

Efter passet bjuds det på te/kaffe och fika, och det ges tid för återkoppling och reflektion.

Varmt välkommen!

Se gärna när TV4 Nyhetsmorgon provar ”Kudd yoga”:
http://www.tv4.se/nyhetsmorgon/klipp/kuddyogan-f%C3%A5r-peter-att-slappna-av-3212355

Publicerat i Yogaklass | Kommentarer inaktiverade för Workshop: Restorative Yoga & Yoga Nidra

Flow & Restore Yogaklass hösten 2015

Söndagar kl. 18:00-19:15

8 gånger: 20 september t.o.m. 15 november (uppehåll 25 oktober för novemberlov)
Pris: 1000:-
För anmälan, skicka ett mail till: yoga (at) jolowe.se.

Min 5, max 12 deltagare, först till kvarn! Anmälan är bindande.

Plats:
Scoutgården vid Roos damm i Staffanstorp
Annerovägen 26, Karta

Yoga:
Under en Flow & Restore klass börjar vi lugnt med andningsövningar (Pranayama), därefter följer flödande positioner (asanas) som bygger styrka och rörlighet. Klassen avslutas alltid med avslappning och meditation.

Klassen är utvecklande och utmanande för både kropp och själ och stort fokus ligger på andningen.

Att tänka på:
Ta med egen yogamatta. Vi tränar i mjuka kläder, barfota, och det kan vara bra med en filt, en tröja och ett par strumpor till avslappning. Kom gärna några minuter innan det börjar för att hinna landa lite och inte ha andan i halsen, och det är bra om man inte har ätit en större måltid precis innan.

Om du har skador, sjukdom, är gravid, eller något liknande: kontrollera gärna med läkare
först, och meddela mig så att jag vet och kan hjälpa till att anpassa yogan efter dina
individuella förutsättningar. All yoga sker på egen risk.

Om det blir lediga platser kommer de att erbjudas som drop-in samma dag, håll utkik på Facebook: https://www.facebook.com/lottawesslenyoga
Pris för drop-in: 150:- per gång

Vi ses på mattan!
Namaste,
Lotta

Publicerat i Okategoriserade | Kommentarer inaktiverade för Flow & Restore Yogaklass hösten 2015

Yoga på jobbet

Inte så charmig yogalokal, men desto charmigare deltagare. Känner alltid skön energi och tacksamhet efter min lunch yogaklass på jobbet. Även om jag känner mig stressad när jag kommer dit, så är jag lugn och glad efter!
yogapåjobbet

Publicerat i Yogaklass | Kommentarer inaktiverade för Yoga på jobbet

Tack!

Då tog denna kursen slut. Tack till mina sköna yogisar som förgyllt mina söndagkvällar. Som lärare har jag lärt mig massor! På återseende hoppas jag 🙂

Om du är intresserad av att yoga med mig igen, så gilla min Facebook-sida, där kommer jag att lägga ut när det blir nya tillfällen.

https://www.facebook.com/lottawesslenyoga

Med värme,
Lotta

lw-yoga

Publicerat i Yogaklass | Kommentarer inaktiverade för Tack!

Vinyasa Yoga – Ny kursstart våren 2015

Det är bara några gånger kvar på första Vinyasa yoga kursen. Det har varit en härlig första omgång den här termin och jag känner mig tacksam över att få dela med mig av yogan.

Nu går det mot ljusare tider och våren börjar märkas, solen värmer lite mer och det stundar en del helger framöver. Men det finns ändå tid och möjlighet för lite yoga. Om du är intresserad, vilket jag naturligtvis hoppas och tror, så erbjuder jag 5 gånger till nu i vår, lite utspritt pga helgerna 🙂

Samma tid och plats, söndagar kl 19:00-20:15, Scoutgården i Staffanstorp (Annerovägen 26). Din investering blir 625 kr. Det blir dessa söndagar:

  • 29 mars
  • 12 april
  • 26 april
  • 3 maj
  • 10 maj

Hör av dig snarast om du vill säkra en plats! Anmälan är bindande.
Mail: yoga(at)jolowe.se

Gilla gärna min Facebook sida för drop-in, bilder och nyheter: https://www.facebook.com/lottawesslenyoga

Med värme,

Lotta

Publicerat i Yogaklass | Kommentarer inaktiverade för Vinyasa Yoga – Ny kursstart våren 2015