Workshop: Restorative Yoga & Yoga Nidra

December närmar sig med massor av aktiviteter och måsten. För att balansera och minska julstressen så bjuder jag in till en workshop i Restorative Yoga & Yoga Nidra.

restorative

Workshop: Restorative Yoga & Yoga Nidra
När: Söndag 6 december 10:00-12:00
Var: Scoutgården, Annerovägen 26, Staffanstorp
Investering: 200:-
Ta med: yogamatta och filt
Kläder: mjuk långärmad tröja och mjuka byxor, strumpor

Anmälan dig till yoga (at) jolowe.se
Observera att anmälan är bindande och att det är begränsat antal platser.

Restorative Yoga är en yogaform som syftar till att ge lugn och djup avslappning, en möjlighet att bara vara, utan krav på prestation. En motvikt till vår stressade vardag där vi hela tiden ska göra och prestera.

Vi börjar med en lugn och mjukt flödande vinyasa för att släppa taget om stress och spänningar i våra muskler och leder. Sedan får du vila på bolster i olika positioner och med hjälp av block och filtar avlastar vi kroppen och lederna. Vi stannar i varje position 5-20 min för att uppnå maximal återhämtning och låta det parasympatiska nervsystemet (Rest&Digest) att komma igång. Vår hjärtfrekvens sänks, stresshormoner minskar, musklerna slappnar av och vår matsmältning förbättras. Även kroppstemperaturen sänks lite under passet, därför är det bra att ha långärmat och ett par strumpor på sig.
Passet avslutas med en guidad djupavslappning, Yoga Nidra.

Efter passet bjuds det på te/kaffe och fika, och det ges tid för återkoppling och reflektion.

Varmt välkommen!

Se gärna när TV4 Nyhetsmorgon provar ”Kudd yoga”:
http://www.tv4.se/nyhetsmorgon/klipp/kuddyogan-f%C3%A5r-peter-att-slappna-av-3212355

Publicerat i Yogaklass | Kommentarer inaktiverade för Workshop: Restorative Yoga & Yoga Nidra

Flow & Restore Yogaklass hösten 2015

Söndagar kl. 18:00-19:15

8 gånger: 20 september t.o.m. 15 november (uppehåll 25 oktober för novemberlov)
Pris: 1000:-
För anmälan, skicka ett mail till: yoga (at) jolowe.se.

Min 5, max 12 deltagare, först till kvarn! Anmälan är bindande.

Plats:
Scoutgården vid Roos damm i Staffanstorp
Annerovägen 26, Karta

Yoga:
Under en Flow & Restore klass börjar vi lugnt med andningsövningar (Pranayama), därefter följer flödande positioner (asanas) som bygger styrka och rörlighet. Klassen avslutas alltid med avslappning och meditation.

Klassen är utvecklande och utmanande för både kropp och själ och stort fokus ligger på andningen.

Att tänka på:
Ta med egen yogamatta. Vi tränar i mjuka kläder, barfota, och det kan vara bra med en filt, en tröja och ett par strumpor till avslappning. Kom gärna några minuter innan det börjar för att hinna landa lite och inte ha andan i halsen, och det är bra om man inte har ätit en större måltid precis innan.

Om du har skador, sjukdom, är gravid, eller något liknande: kontrollera gärna med läkare
först, och meddela mig så att jag vet och kan hjälpa till att anpassa yogan efter dina
individuella förutsättningar. All yoga sker på egen risk.

Om det blir lediga platser kommer de att erbjudas som drop-in samma dag, håll utkik på Facebook: https://www.facebook.com/lottawesslenyoga
Pris för drop-in: 150:- per gång

Vi ses på mattan!
Namaste,
Lotta

Publicerat i Okategoriserade | Kommentarer inaktiverade för Flow & Restore Yogaklass hösten 2015

Yoga på jobbet

Inte så charmig yogalokal, men desto charmigare deltagare. Känner alltid skön energi och tacksamhet efter min lunch yogaklass på jobbet. Även om jag känner mig stressad när jag kommer dit, så är jag lugn och glad efter!
yogapåjobbet

Publicerat i Yogaklass | Kommentarer inaktiverade för Yoga på jobbet

Tack!

Då tog denna kursen slut. Tack till mina sköna yogisar som förgyllt mina söndagkvällar. Som lärare har jag lärt mig massor! På återseende hoppas jag 🙂

Om du är intresserad av att yoga med mig igen, så gilla min Facebook-sida, där kommer jag att lägga ut när det blir nya tillfällen.

https://www.facebook.com/lottawesslenyoga

Med värme,
Lotta

lw-yoga

Publicerat i Yogaklass | Kommentarer inaktiverade för Tack!

Vinyasa Yoga – Ny kursstart våren 2015

Det är bara några gånger kvar på första Vinyasa yoga kursen. Det har varit en härlig första omgång den här termin och jag känner mig tacksam över att få dela med mig av yogan.

Nu går det mot ljusare tider och våren börjar märkas, solen värmer lite mer och det stundar en del helger framöver. Men det finns ändå tid och möjlighet för lite yoga. Om du är intresserad, vilket jag naturligtvis hoppas och tror, så erbjuder jag 5 gånger till nu i vår, lite utspritt pga helgerna 🙂

Samma tid och plats, söndagar kl 19:00-20:15, Scoutgården i Staffanstorp (Annerovägen 26). Din investering blir 625 kr. Det blir dessa söndagar:

  • 29 mars
  • 12 april
  • 26 april
  • 3 maj
  • 10 maj

Hör av dig snarast om du vill säkra en plats! Anmälan är bindande.
Mail: yoga(at)jolowe.se

Gilla gärna min Facebook sida för drop-in, bilder och nyheter: https://www.facebook.com/lottawesslenyoga

Med värme,

Lotta

Publicerat i Yogaklass | Kommentarer inaktiverade för Vinyasa Yoga – Ny kursstart våren 2015

Vinyasa Flow Yogaklass våren 2015

Söndagar kl. 19:00-20:15

8 gånger: 25 januari t.o.m. 22 mars (uppehåll 15 februari för sportlov)
Pris: 1000:-
För anmälan, skicka ett mail till: yoga(at)jolowe.se.

Det är begränsat med platser, så först till kvarn! Anmälan är bindande.

Plats:
Scoutgården vid Roos damm i Staffanstorp
Annerovägen 26, Karta

Yoga:
Vinyasa Flow är en lite mer fysisk yogaform. Klassen är utvecklande och utmanande för både kropp och själ. Stort fokus ligger på andningen samtidigt som du bygger styrka och ökar din rörlighet i en klass med mycket flöde. Klassen avslutas alltid med avslappning och meditation.

Att tänka på:
Ta med egen yogamatta. Vi tränar i mjuka kläder, barfota, och det kan vara bra med en filt,tröja och ett par strumpor till avslappning. Kom gärna några minuter innan det börjar för att hinna landa lite och inte ha andan i halsen, och det är bra om man inte har ätit en större måltid precis innan.

Om du har skador, sjukdom, är gravid, eller något liknande: kontrollera gärna med läkare
först, och meddela mig så att jag vet och kan hjälpa till att anpassa yogan efter dina
individuella förutsättningar. All yoga sker på egen risk.

Om det blir lediga platser kommer att erbjudas som drop-in samma dag, håll utkik på Facebook.
https://www.facebook.com/lottawesslenyoga
Pris för drop-in: 140:- per gång

Vi ses på mattan!
Namaste,
Lotta

Publicerat i Yogaklass | Kommentarer inaktiverade för Vinyasa Flow Yogaklass våren 2015